ラッキースターボクシングクラブ「今日のラッキースター」

大阪のボクシングジム「ラッキースターボクシングクラブ」の日々是好日な毎日。

2020年01月

 今日と明日は、
 午後1時から午後7時の開館です。
 体験入会は午後1時から午後6時まで
 受付いたします。
 
 昨年全日本社会人選手権で
 2位に入賞した選手が、
 兵庫県スポーツ優秀選手賞を
 頂くことになりました。
 たいへんありがたいことで、
 うれしく思います。
 来月その表彰式が開催され、
 ご本人も出席する予定です。
 おめでとうございます。

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 ジムのホームページのリニュアル作業を進めてます。
 ただ、なかなか進められておりません。
 これまで使っていたソフトでの制作をやめて、
 新しいソフトを使うことにして、
 少しずつ作っているのですが、
 あちこちでひっかかる部分があります。
 表の作成がうまくいかないとか、
 レイアウトの表示が崩れるとか、
 いろいろと出ており、
 その都度マニュアルをすみからすみまで
 確認して対処方法を探したり、
 メーカーのサポートに問い合わせをするなどして
 ひとつひとつクリアさせてます。

 初めて使うソフトなので、
 とにかく使って慣れるしかないですね。
 「難しいからできない」とか、
 言っておられないです。
 
 現時点で、私の広告制作事務所のサイトと
 パーソナルトレーニングコースの部分との
 リニュアルが終わってます。
 内容はほとんど変わってません。
 引き続きリニュアルを進めますが、
 さてさて完了はいつになるでしょう。
 このペースでは桜の咲く季節に
 間に合わないような気もしますが。

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 うちのジムではBGMがわりに
 FM802の放送流してます。
 以前は有線放送を使ってましたが、
 今はFMを流してます。
 大阪で聴くことができるFM放送は、
 FM802の他、FM‐COCORO、
 FM大阪、αステーション、
 KISS‐FM、NHK、あとは
 地域のコミュニティFMですね。
 うちのジムではそれらの中で、
 FM802のみを流してます。
 ずっと固定して変えてません。

 そうしているのは、FM802が
 いちばんポップでアップだと感じるためです。
 選曲もそうなのですが、
 DJの声質や、トークのテンポなども、
 バランスよくアゲアゲになってまして、
 そのようなDJを選りすぐって
 採用してるのでしょうね。

 FM放送を流すことについて、
 「聞き入ってしまって練習に集中できない」
 とお考えの方もいるかもしれません。
 けど実際にはそうではないですよ。 
 私もフォーム指導やミットを受ける際に
 流れている音楽やトークはほとんど耳に入りません。
 練習されている方も
 「休憩してる時は聴いたりするけど、
  動いている時は全然耳に入らない」と
 おっしゃる方が多いようです。
 
 そのようなわけで、練習中はしっかりと練習、
 休憩中はリラックスして耳を傾ければいいのでは。
 FM放送なので、最新の音楽が流れますし、
 これから出てくる新しいミュージシャンの存在を
 いち早く最先端で知ることができます。
 昨年はKING-KNU(キング・ヌー)、
 一昨年はオフィシャル髭男ディズムですね。

 

 昨日、私の血糖値に関して書きました。
 ジムでサンドバッグを打って、
 運動量を確保していたのですが、
 打っていたのは1日3ラウンド、
 時間にして10分間です。
 「たった10分」と思われる方も
 いらっしゃるかと思いますが、
 3分間ひたすら手を出し続ける打ちかたを
 3ラウンドやってました。
 腕や肩に力を入れず、スピードを重視して、
 次から次に絶え間なく打ち続けます。
 1秒に2発打つペースと考えていただければ
 わかりやすいかと思います。
 
 打つのは吊り下げたサンドバッグではなく、
 円柱型のスタンドバッグです。
 左へ右へと立ち位置を変えながら打ち続けます。
 足から全身を使って打ち続けます。
 その全身運動を1日3ラウンド、
 10分間やってました。
 ただ、できなかった日もあり、
 1か月のうち、やったのは20日くらいですね。

 そういえば以前、60代の方が
 やはり糖尿の運動療法目的でいらしてました。 
 既に投薬治療を受けている段階で、
 うちのジムで練習を始めました。
 練習を始めて3か月経過した時、
 血糖値が120くらいまで減っており、
 医師を驚かせたと喜ばれていました。
 
 ボクシングの練習は運動効果が高いため、
 「運動してください」
 「もっと体を動かすようにしてください」
 とすすめられている方には最適だと思います。
 短い時間でも効率の高い運動ができて、
 単調ではない運動なので、
 あきずに長く続けられる、
 さらには格闘技のスキルが身につけられる、
 いいことずくめです。
 どうぞお気軽にお越しください。

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 私の話で誠に恐縮なのですが、
 実はですね、先月受けた健康診断で
 血糖値がかなりやばかったんですよ。
 それから1ヶ月後の昨日、
 再度検査を受けたところ、
 かなり改善されてました。
 
 先月計測した血糖値は200を超えてました。
 医師に「このまま放置するとまずいことになるよ」と
 指摘され、まずは生活の改善から始めました。
 食生活ですが、
 ・ココナッツサブレやアイスクリームなど、
  さんざん食べまくっていた菓子類を断つ
 ・1日に10杯以上飲んでいるコーヒーに
  砂糖を入れないようにする
 ・毎日飲んでいたドクターペッパーを
  週に1缶にする。
 この3つをルールとしました。
 次に、運動量を増やしました。
 私はもともと日常生活で運動をする機会が少ないです。
 日中は事務所でデスクワークをすることがほとんどで
 移動はほとんどが単車です。
 となると、ジムで動くしか運動量を確保できません。
 そこで、
 ・少し早めにジムに入ってサンドバッグを打つ
 ・または1キロから1キロ半走る
 を課題としました。
 あらためて実感したのですが、
 ロードワークよりもサンドバッグのほうがいいですね。
 全身をくまなく動かすことができるため、
 短い時間であっても、
 運動効率が高くなるのです。
 1か月間で毎日とはいきませんでしたが
 サンドバッグ打ちを続けたところ、
 昨日の再検査で血糖値が169まで落ちてました。
 薬は服用してません。
 食生活での砂糖抜きと、運動の効果でしょう。
 
 血糖値が高いと気にされている皆さん、
 ボクシングの練習は
 短時間で濃密な効率のよい運度ができます。
 おすすめです。
 どうぞお越しください。 

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